騎座と脚について
　馬術部に所属し、練習をしているのですが、毎回、「膝で挟んでいるよ」と言われ、注意を受けます。自分ではふくらはぎで挟もうと努力しているのですが、なかなか上手くいきません。ふくらはぎで挟むにはどうすれば良いのでしょうか？コツなどはありますか？また、ふくらはぎの筋肉をつけるにはどういったトレーニングをすべきでしょうか？
　アドバイスよろしくお願いします。

（19歳・女性・乗馬歴7ヶ月）
　力を入れて、太ももの内側（騎座・ふくらはぎではありません）で挟むことはできません。あなたが注意されているとおり、膝に力が入ってしまうからです。
　ではどうすれば良いのでしょう。膝頭をできるだけ内に向けて、（内股で）乗れば良いのです。
　地上で、馬に乗っている程度に両足を開いて、膝の屈伸をしてみて下さい。膝を曲げた時に騎座が閉じるようにするにはどうすれば良いか工夫してみて下さい。
　かかとが外に向くぐらいに膝頭を打ちに向ける。膝を曲げるときに腰を引かない。その2点に気をつければ、うまくいく筈です。地上でできたら、その通りに馬に乗れば良いのです。くれぐれも「ふくらはぎで挟む」のではありませんよ。逆にふくらはぎは脚を使う時以外は離れていなければいけません。

（ジョーバ博士）


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